czekolada a dieta

[...] i platforma do MC. I bardzo korci mnie maszyna do hack squatów, także można by to kiedyś uwzględnić w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. mozzarella, chleb żytni razowy + pomidory, [...]

[...] najpierw jeszcze idę do kina oglądać Thora :-) Będzie Hulk 8-) Thor i Hulk, jak dla mnie idealne kombo. Dieta: trochę więcej węgli 1. jaja, skrobia, jeżyny, jabłko, tahini, czekolada 2. schab, ryż, parmezan, pomidor, ogórek, sałata, papryka 3. schab, ryż, oliwki, pomidor, ogórek, sałata + baton daktylowy i wafle kukurydziane 4. whey, ryż, banan, [...]

[...] Hulk, jak dla mnie idealne kombo. To po filmie napisz czy się podobał - będziemy wiedzieć czy wato iść. Dieta: trochę więcej węgli 1. jaja, skrobia, jeżyny, jabłko, tahini, czekolada 2. schab, ryż, parmezan, pomidor, ogórek, sałata, papryka 3. schab, ryż, oliwki, pomidor, ogórek, sałata + baton daktylowy i wafle kukurydziane 4. whey, ryż, banan, [...]

[...] ze byłam niesamowicie naładowana energią. Endorfinki %-) Dieta : 1. Jajko, hummus, awokado, pita, pomidory 2. Pstrąg, bataty, pomidory, papryka, sałata, ogórki konserwowe, jabłko, czekolada 3. Whey, jogurt, kasza jaglana, wafle, tahini, grejpfrut, jabłko, łyżka lodów 2000kcal 110/55/270 /SFD/2019/1/13/4e6e4b1034ed461ab3245819ac6405fb.jpg

[...] energią. Endorfinki %-) To musiał być niezły masakrator. Dieta : 1. Jajko, hummus, awokado, pita, pomidory 2. Pstrąg, bataty, pomidory, papryka, sałata, ogórki konserwowe, jabłko, czekolada 3. Whey, jogurt, kasza jaglana, wafle, tahini, grejpfrut, jabłko, łyżka lodów 2000kcal 110/55/270 /SFD/2019/1/13/4e6e4b1034ed461ab3245819ac6405fb.jpg

[...] 3s x12 6/6/6 6/6/6 5/5/5 4x12/5x12/5x12 Ok Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z malinami i kiwi , tahini i wheyem 2. Łosoś, ryż, czarna fasola, pomidory, sałata, jabłko, czekolada 3. Pieczona pietruszka, sałata, pomidory, papryka, oliwa, feta, whey, wafle, grejpfrut 2000kcal 130/55/250 Plus ciastko od teściowej Ps. Jak ktoś lubi podcasty to [...]

[...] do tego ćwiczenia, chcę je potraktować „kosmetycznie”. Tu zrobiłam wolne tempo, leciutkie przytrzymanie w spieciu. Dieta 1. Owsiane, truskawki, banan, whey, tahini, czekolada 2. Pizza 3. Sałatka z batatami, burakami, pomidorami, roszponką, oliwkami, kaparami, papryką Ale ta pizza za mną chodziła :-D mogłabym jeść non stop 8-) A potem [...]

[...] Tu zrobiłam wolne tempo, leciutkie przytrzymanie w spieciu. Można i tak jak piszesz - to też fajna opcja. Dieta 1. Owsiane, truskawki, banan, whey, tahini, czekolada 2. Pizza 3. Sałatka z batatami, burakami, pomidorami, roszponką, oliwkami, kaparami, papryką Ale ta pizza za mną chodziła :-D mogłabym jeść non stop 8-) No po tej [...]

[...] 54/66/73/54/45x22 54/66/73/54/45 To już mnie dobiło. Po treningu zajęcia z jogi. :-) Dieta : 2200 kcal 130/65/275 1. Jaja, dynia, owsiane, maliny, banan, whey, czekolada, orzechy 2. Schab, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, papryka, cukinia, pomidor, sałata , jabłko 3. Bataty, sałata, pomidory, kukurydza, awokado, whey, jogurt, maliny, [...]

[...] 5. Face pull stojąc 12/8 iso1-2s/12 9/14/9 9/12/9 6. Prostowanie ramion z linkami 10/10/10+ 14/14/14 9/9/9x12 Dieta: 1. Omlet owsiano dyniowy , jeżyny, mango, tahini, whey, czekolada 2. Zupa z soczewicy, oliwa, jabłko, orzechy 3. Wołowina , ryż, oliwki, parmezan, sałata, pomidory, melon Chlebek bananowy upiekłam :-) [...]

[...] jak mi się chce to pójdę czy w trakcie przerwy czy po pracy. Mogę omijać największe tłumy. Świetna sprawa :-) Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, banan, orzechy, czekolada 2. Wołowina, makaron, oliwa, pieczarki, cukinia, pomidory, sałata, szpinak, jabłko 3. Wołowina, awokado, pita, pieczarki, papryka, cebula, sałata, jabłko, borówki, [...]

[...] x15 Bdb. 5. Brzuch Brzuszki na ławeczce 3x15 Wznosy nog leżąc 3x10 Skakanka 15min. Kroczki: 13k Dieta: 1. Owsiane, whey, tahini, jogurt, truskawki, pomarańcza, borówki, czekolada 2. Mozzarella, chleb, bataty, buraki, pomidory, awokado, salata, cebula, ciecierzyca, jabłko 3. Schab, kasza jaglana, oliwki, pomidory, papryka, ciecierzyca [...]

[...] zrobić sobie obiad na świeżo. Ale na co dzień chyba bym tak nie mogła, w biurze jednak łatwiej się skupić. Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, borowki, whey, tahini, czekolada 2. Schab, bataty, feta, oliwki, papryka, pieczarki, sałata, brokuły, ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, truskawki, gruszka, orzechy Dzisiaj wypiłam tylko jedną kawę, bo [...]

[...] 9/7/9/7 7. Wznosy z linka pojedynczo w opadzie tulowia 8/8 x12/x12 Aktywność : Kroczki: 12k Rower: 16km Skakanka: 20min Dieta : 1. Owsiane, dynia, borowki, gruszka, czekolada, whey, orzechy 2. Schab, ziemniaki, oliwa, szpinak, konserwowe, pomidor 3. Łosoś, ziemniaki, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, wafle Wieczór spędziłam w kinie na [...]

[...] 9/7/9/7 7. Wznosy z linka pojedynczo w opadzie tulowia 8/8 x12/x12 Aktywność : Kroczki: 12k Rower: 16km Skakanka: 20min Dieta : 1. Owsiane, dynia, borowki, gruszka, czekolada, whey, orzechy 2. Schab, ziemniaki, oliwa, szpinak, konserwowe, pomidor 3. Łosoś, ziemniaki, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, wafle Wieczór spędziłam w kinie na [...]

[...] a ja nie chciałam być gorsza i tez musiałam pokazać, ze dam radę zrobić }:-( Aktywność : Kroczki: 14k Kardio - bieg: 20min 3.5km Dieta : 1. Jaglana, jogurt, whey, tahini, czekolada, truskawki, kiwi, mango 2. Wołowina, oliwa, oliwki, ryż, papryka, pieczarki, cebula, sałata, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, jaglana, dynia, truskawki, jabłko, [...]

[...] jumps + 1s jumping squats 20/20/20/20 +30p 20/20/20 + 25p Jedna seria dołożona. Aktywność : Kroczki: 12k Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, dynia, gruszka, truskawki, czekolada, masło migdałowe 2. Wieprzowina mielona, oliwa, ryż, papryka, passata, pieczarki, cukinia, sałata 3. Twaróg, pierogi z jagodami, dwa wafle z awokado i pomidorem, [...]

[...] bieg na bieżni, po biegu musiałam się przejść żeby trochę ochłonąć a potem rowerem do domu %-) biedne nogi %-) Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Wołowina, oliwa, ryż, passata, pomidory, papryka, kukurydza, pieczarki 3. Tuńczyk, awokado, czarna fasola, pomidor, sałata, ryż, konserwowe, whey, masło [...]

[...] czuje, bo wcześniej kładę się spać niż zazwyczaj. Skakanka wchodzi jak złoto <3 uwielbiam jak mi wychodzi :-D Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Wołowina, oliwki, ryż, passata, papryka, pieczarki, kukurydza, sałata, ogórek 3. Jajka , quinoa, papryka, pomidor, ogórek, jabłko, truskawki, masło [...]

[...] + 1s jumping squats 20/20/20/20 +30p 20/20/20/20+30p Aktywność : Kroczki: 12k Skakanka : 30min Rower: 16km Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, dynia, gruszka, truskawki, czekolada, masło migdałowe 2. Wolowina mielona, oliwa, ryż, papryka, passata, pieczarki, cukinia, sałata 3. Wołowina, buraki, chrzan, brokuły, quinoa, awokado Zmieniony [...]